أرسلت فاطمة عبد الفتاح أحمد تقول، أعانى من الوزن الزائد رغم أنى أقوم بعمل مجهود كبير طوال اليوم، ولكن هناك بعض الأصدقاء الذين قالوا لى إن تناول بعض الأطعمة والإنسان فى حالة استرخاء أمام التلفاز تزيد من الوزن، فهل هذا صحيح؟
ويبدأ الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة، الإجابة على هذا التساؤل قائلا:
"كن ماهرًا فى اختيار الوجبات الليلية"، حيث إن الأكل الطائش يحدث فى أغلب الأحيان بعد العشاء، عندما يجلس الإنسان فى نهاية اليوم للاسترخاء. حاملا كيس كبير من الشيبسى أو الحلويات أمام التليفزيون، فذا مثال للجنون فى تناول أطعمة لا داعى لها محملة بالمئات من السعرات الحرارية، وهو مثال على فقدان الذاكرة عند تناول الطعام، فأنت تأكل بغفلة بدون أن تكون جائعا، ولكن للخروج من هذه العادة، إما أن تتوقف عن الأكل بإغلاق المطبخ أو الثلاجة بعد ساعة معينة، أو تسمح لنفسك بوجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية، كطبق من الخضراوات كالخس أو الجرز أو الخيار أو الفلفل الحلو بألوانه.
لو كنت جائعا أكثر فيمكنك تناول ربع رغيف أو شريحة توست مع أى نوع من الجبن منخفض السعرات الحرارية. وربما قد تحتاج بعدها إلى كوب من الشاى بدون سكر أو محلى ببدائل السكر التى تحتوى على صفر من السعرات الحرارية.
الكاتب: سحر الشيمي
المصدر: موقع اليوم السابع
